أطفالنا .. والصيام فى رمضان

أطفالنا .. والصيام فى رمضان
بمناسبة قرابة شهر رمضان المبارك اعاده الله علينا وعلى الامة الاسلامية بالخير واليمن والبركات
ييدأ الصيام من سن البلوغ أى من 12 إلى 14 سنة للجنسين ، ولكن هناك أطفالاً فى سن صغيره يصرون على الصيام مثل المحيطين بهم ، ولذلك ينبغى التنبيه إلى خطأ يرتكبه بعض الآباء وذلك أنهم يمنعون أطفالهم عن الصوم بحجة أنهم لم يبلغوا سن الصوم .
وصيام الأطفال لايؤثر سلبا على صحتهم الجسمية أو الذهنية ، لكنه يعد عملية صيانه لأجهزة الجسم المختلفة حتى تستطيع القيام بوظائفها خلال بقية أشهر السنة . كما أن الصيام لا يؤثر إطلاقاً على التركيز أو التحصيل الدراسى ولا على ممارسة الرياضه إلا فى نهاية اليوم عندما تنخفض نسبة السكر فى الدم ، وننصح بتناول الأطفال للسكريات أثناء الإفطار حتى نمدهم بالطاقة ويفضل التمر لأنه من أكثر الأطعمه التى تزيد من نسبة السكر فى الدم كما أنه سهل الهضم ، ويجب تجنب الأطفال تناول المخللات الحريفه لأنها تزيد من الإحساس بالعطش أثناء
الصوم ، وكذلك تناول المياة الغازية أثناء الإفطار أو بعده مباشرة لأنها تسبب عسر هضم ويفضل إستبدالها بعصائر طبيعية مثل عصير البرتقال والليمون لأنهما غنيان بفيتامين سى الذى يساعد على امتصاص الحديد اللازم لحماية الطفل من الأنيميا . وعلى الآباء عدم إعطاء أطفالهن الشاى أوالقهوه لإحتوائها على مواد تمنع امتصاص الحديد مما يصيب الطفل بأنيميا نقص الحديد .
كما يجب أن يكثر الطفل من تناول المياة لتعويض ما يفقده الطفل أثناء اليوم وأيضاً تناول البروتينات حيث ننصح بتناول الفول فى وجبة السحور لأنه يحتاج لساعات طويلة قبل أن يتم هضمه ليشعر الطفل بالشبع أثناء فترة النهار ، ويجب الإمتناع عن تناول الكنافة والقطايف بكثره بين وجبة الإفطار والسحور لأنها تحتوى على سعرات حرارية كبيرة مما تجعل الطفل يشعر بالعطش كثيراً .